هل يساعدك بوميلو على إنقاص الوزن؟
الأكل الصحي والنظام الغذائي من الموضوعات التي تهم الكثيرين. هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. تعتبر ثمرة جيدة لفقدان الوزن بوميلو. يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية: 38 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، ويسرع تكسير البروتينات والدهون ، وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن في وقت مبكر.
بوميلو التخسيس
تكوين بوميلو
تتشابه خصائص البوميلو من نواح كثيرة مع خصائص الجريب فروت. يعتبر خبراء التغذية أن هذا الأخير هو المنتج الغذائي الأكثر فعالية الذي يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات. يحتوي بوميلا ، مثل الجريب فروت ، على تركيبة غنية من العناصر النزرة. تحتوي الحمضيات على:
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- الفوسفور.
- حديد؛
- صوديوم؛
- حمض الفوليك؛
- الفيتامينات.
هذه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، هناك 29-30 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. يعتبر بوميلو مثاليًا للأنظمة الغذائية وأيام الصيام - فهو يشجع على تكسير البروتينات والدهون الثقيلة.
تساهم المواد الموجودة في البوميلو في انقسام الأورام الخبيثة. فوائد الحمضيات:
- حرق الدهون
- محتوى منخفض السعرات الحرارية
- آثار مفيدة أثناء اتباع نظام غذائي مقيد.
ميزات مفيدة
يعمل بوميلو على استقرار ضغط الدم ، ويمنع ظهور تصلب الشرايين ، ويساعد على تخفيف حدة الربو القصبي. كما أنه يشبع الجسم بالعناصر الدقيقة الضرورية ويحسن المزاج ويزيد من الكفاءة.
يكمن سر استخدام بوميلو لفقدان الوزن في الشعور بالشبع لفترات طويلة بعد تناوله ، على الرغم من محتواه المنخفض من السعرات الحرارية.
يمكن استخدامه كوجبة خفيفة (لإرضاء الجوع) أو إضافته إلى نظام غذائي أحادي أو تناوله في أيام الصيام.
الفاكهة مفيدة للأكل حتى بعد الساعة 6 مساءً وفي الليل - فهي لا تثقل كاهل الجسم.
حمية البوميلو
يتضمن تناول بوميلو مع نظام غذائي وجبات خفيفة متكررة. كما يتم تناوله خلال نهار الصيام كغذاء رئيسي بشرط ألا يزيد تناوله عن 5 قطع. في اليوم.
لا تأكل أكثر من خمسة من البوميلو في اليوم
حمية لمدة أسبوعين
تم تصميم النظام الغذائي لمدة 14 يومًا. في القائمة ، يُسمح بتغيير الأسماك للحوم أو المأكولات البحرية.
- الإفطار الأول - قهوة بدون سكر وحليب ، 100 غرام من الجبن الصلب ، 4 شرائح من الفاكهة ؛
- الإفطار الثاني - بيضة واحدة بدون صفار ، 3 أسافين من الحمضيات ؛
- الغداء - سمك البحر قليل الدسم مخبوز أو مسلوق ، سلطة نباتية ، متبل بالمايونيز محلي الصنع أو زيت الزيتون ؛
- شاي بعد الظهر - شاي غير محلى ، طازج (أي) ، نصف حمضيات ؛
- العشاء - نصف صدر دجاج ، سلطة خضار ، نصف فاكهة.
النتيجة - في غضون أسبوعين من النظام الغذائي ، يستغرق الأمر من 2 إلى 7 كجم.
حمية أحادية
هذا نظام غذائي قصير مصمم لخسارة سريعة من 2-3 كجم. إنها تساعد النساء اللواتي يرغبن في استعادة لياقتهن بسرعة قبل حدث مهم. يجب عدم إساءة استخدام الأنظمة الغذائية الأحادية ، حيث لا يتم استخدامها أكثر من مرة في الشهر ولا تزيد عن 3 أيام.
- اليوم الأول - حساء الخضار و 4 فواكه ؛
- اليوم الثاني - صدر دجاج و 4 فواكه ؛
- اليوم الثالث - 1 لتر من الكفير و 3 فواكه.
يسمح باستبدال الدجاج باللحم البقري أو السمك. الكفير - للزبادي قليل الدسم.
حمية نباتية
هذا نظام غذائي صحي صارم لمدة 3 أيام مصمم لتطهير الجسم.
- الإفطار - فاكهة واحدة ؛
- غداء - خضروات مطبوخة أو نيئة غير محدودة ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر - سلطة فواكه وزبادي محلي الصنع و 4 فواكه ؛
- العشاء - شاي غير محلى ، فاكهة واحدة.
إذا تدهورت الحالة الصحية العامة أثناء النظام الغذائي ، يتم إزالة القيود.
يوم الصيام
يوم صيام البوميلو هو أحد مكونات النظام الغذائي ، ولكن ليس العنصر الرئيسي. يجب ألا تدوم الأنظمة الغذائية الأحادية أكثر من 3 أيام.
ليوم صيام ، ستحتاج إلى 2 كجم من الفاكهة. يتم تناوبها مع تناول الشاي أو الماء أو العصير غير المحلى.
يُسمح بتناول الحمضيات فقط أو تخفيفها بالتفاح والتوت الموسمي.
إذا تدهورت حالة الجسم بشكل كبير خلال يوم الصيام ، فإن الأمر يستحق تناول القليل من الزبادي أو الأطعمة قليلة الدسم.
موانع
البوميلو يمكن أن يؤذي الجسم.
يجب أن يكون استقباله الأول محدودًا: يتم إدخال هذا المنتج في القائمة تدريجيًا ، مع مراقبة رد فعل الجسم بعناية. يؤدي تعاطي الفاكهة إلى:
- ردود فعل تحسسية
- التهاب المعدة وقرحة المعدة.
- التهاب القولون.
- التهاب الكبد؛
- زيادة حموضة الاثني عشر.
- تحص بولي.
- حدوث الإمساك.
استنتاج
البوميلو الغذائي هو حارق كبير للدهون. تساعد الفاكهة على إنقاص الوزن ، وتشبع الجسم بالعناصر الدقيقة. الحمضيات جيدة للاستهلاك في المساء وكذلك قبل النوم.
لبدء عملية إنقاص الوزن ، تحتاج إلى تحديد الوزن المطلوب واختيار النظام الغذائي المناسب.
استخدام الحمضيات له موانع. لا تفرط في استخدامها.