تناول الجزر في الشهر الأول من الرضاعة
من المهم للأم المرضعة أن تنظم نظامها الغذائي بشكل صحيح. هذا يؤثر على نمو وتطور الطفل. في حين أن الجزر الذي يرضع من الثدي هو مصدر جيد للفيتامينات ، فمن المهم إدخاله في القائمة تدريجياً.
تناول الجزر في الشهر الأول من الرضاعة
تأثير الجزر أثناء الرضاعة
الجزر مفيد للأم المرضعة لأنه يزيد من كمية الحليب. وذلك لأن الخضروات تحتوي على الكثير من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، هذا منتج منخفض السعرات الحرارية ، يحتوي 100 جرام من الجزر على 35 كيلو كالوري فقط.
يؤدي المنتج أيضًا وظائف مهمة أخرى:
- يزيد من كمية الهيموجلوبين.
- يحسن المستويات الهرمونية
- ينفذ إجراء تجديد ؛
- يمنع أمراض العيون.
- يخفض مستويات الكوليسترول.
- يساعد على تحسين حالة الشعر والجلد.
تحتوي الخضار البرتقالية على فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، ب ، كاروتين ، حديد ، نحاس ، جلوكوز وبوتاسيوم. لا يسبب استخدامه اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي عند حديثي الولادة ، كما يحسن حالة أسنان وجلد المرأة المرضعة.
محددات
على الرغم من أن الخضار البرتقالية تحتوي على عدد كبير من العناصر المفيدة ، يجب ألا تتسرع في إدخالها في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. عند إرضاع الطفل (حليب الأم) ، لا يتم تناول الجزر خلال الأسبوعين الأولين بعد ولادة الطفل. يصر بعض الأطباء على أنه لا يجوز البدء في استخدام هذا المنتج إلا في الشهر الثاني من عمر الطفل.
بعد أسبوعين ، يتم إدخال الخضار المسلوقة أو المطهية أو المخبوزة في القائمة. عندما يبلغ الطفل 7 أشهر ، يُسمح للأم بتناول أجزاء صغيرة من الخضار البرتقالية النيئة.
قواعد استخدام الجزر عند الرضاعة الطبيعية
قبل إدخال الخضروات الطازجة في النظام الغذائي ، يتم دراسة رد فعل الطفل على المنتج. للقيام بذلك ، تناول قطعة صغيرة من الخضار المسلوقة وراقب الطفل لمدة 1-2 أيام. إذا لم يكن هناك رد فعل سلبي ، يمكنك تناول الجزر دون مخاطر.
في حالة وجود طفح جلدي أو مغص ، يجب عدم إضافة خضروات إلى القائمة. المحاولة تتكرر بعد شهر. لتحديد المنتج الذي يعاني الطفل من حساسية تجاهه ، لا يتم إعطاء أكثر من منتج واحد شهريًا.
من المهم للأم المرضعة إدخال الجزر بشكل صحيح في النظام الغذائي:
- في البداية ، يستهلكون كمية صغيرة من الخضار. يضاف إلى الحساء أو البطاطس المهروسة ، ويزيد الجرعة تدريجياً.
- يمتص الجسم الخضار النيئة بشكل سيء. يعتبر الجزر للأم المرضعة أكثر صحة إذا تم غليه أو خبزه.
- من الأفضل أن تأكل خضروات من حديقة منزلك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاختر ثمارًا صلبة ذات لون غني ، بدون بقع وجروح.
أطباق الجزر للمرضعات
يمكنك صنع طبق خزفي من الجزر
يُسمح للأمهات المرضعات بتناول الجزر كمنتج مستقل أو كضمادة لطبق آخر. السلطات والطواجن مصنوعة منه.
خلطات الفاكهة والخضروات من:
- جزر؛
- تفاح؛
- البنجر.
يشرب هذا العصير في الصباح على معدة فارغة بنصف ساعة قبل الوجبات. لجعل المشروب يمتص بشكل أفضل وأقل عدوانية ، يتم تخفيفه بالماء.
عند الرضاعة الطبيعية ، يضاف الجزر النيء إلى الأطباق الأخرى. سلطة من الخضار والبرتقال المبشور والتفاح والأعشاب مفيدة. في بعض الأحيان تضاف إليها المكسرات أو الفواكه المجففة ، المنقوعة مسبقًا في الماء. أيضا ، السلطات متبلة بالقشدة الحامضة قليلة الدسم أو اللبن.
عند الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة ، تضاف الخضار إلى البطاطس المهروسة والحساء. في عمر 5-6 أشهر من الرضاعة الطبيعية ، يبدأون في الجمع بين عدة أنواع من المنتجات. الرمان والتفاح والكرفس واليقطين يسير بشكل جيد مع الجزر.
من سن 9-10 أشهر ، يتم إدخال المنتج في الأطعمة التكميلية. يتم إعطاؤه بمفرده أو بالاشتراك مع الكوسة والبطاطا والأرانب أو الدجاج.
موانع ومعايير السلامة
حتى لا يؤذي محصول الجذر الأم والطفل ، يتم اتخاذ بعض الاحتياطات. لم يتم تضمين الخضار البرتقالية في النظام الغذائي للقرحة والأمراض الالتهابية في الجهاز الهضمي.
أيضًا ، لا تأكل أكثر من 100-150 جم من الخضروات الجذرية يوميًا. يتم تخفيف العصير بالماء النظيف ولا يشرب أكثر من كوب في اليوم.
قبل البدء في الطهي ، يتم غسل الخضار وتقشيرها جيدًا. من أجل الاحتفاظ بخصائصها المفيدة لفترة أطول عند تخزينها في الثلاجة ، لا ينبغي غسلها.
للجزر للأم التي ترضع بالحليب فوائد عديدة ، لكن الأمر يستحق استبعاد النشا والحلويات والدقيق من النظام الغذائي. بدلاً من ذلك ، من المفيد إضافة القشدة الحامضة والأعشاب والدهون النباتية.
استنتاج
أثناء الرضاعة الطبيعية ، تحتاج المرأة إلى اتباع النظام الغذائي الصحيح. على الرغم من أن الخضار البرتقالية تحتوي على العديد من الفيتامينات ، فمن غير المرغوب فيه الإفراط في تناولها. من المهم بشكل خاص تذكر ذلك في الشهر الأول بعد ولادة الطفل.
يساعد الجزر الموجود في قائمة الأم المرضعة في الحفاظ على صحة الشعر وتحسين حالة الجلد وتقوية الأسنان. تضمن القائمة المتوازنة رفاهية الأم والنمو الصحيح للطفل.