كيفية إنقاص الوزن في حمية الليمون
لفقدان الوزن ، يتم استخدام العديد من الأنظمة الغذائية مع استخدام المنتجات التي تؤدي إلى حرق الدهون. الليمون التنحيف هو أحد الفاكهة التي اكتسبت شعبية في جميع أنحاء العالم. ما هي حمية الليمون ، وكيف تساهم في إنقاص الوزن ، وما الأطعمة المسموح بتناولها ، والالتزام بها ، من الفروق الدقيقة المهمة لفقدان الوزن.
رجيم الليمون
كيف يكون المنتج مفيد؟
لقد ثبتت فعالية هذه الفاكهة من حيث حرق الدهون لفترة طويلة. هو الليمون واستخدامه مع نظام غذائي يساهم في تحسين هضم الطعام ، وكذلك حرق الخلايا الدهنية في الجسم. تحدث مثل هذه العمليات بسبب محتوى حامض الستريك في الليمون ، والذي له تأثير إيجابي بشكل عام على عمل الجهاز الهضمي ، مما يساعد على إنقاص الوزن.
لا يُسمح للجميع بفقدان الوزن بالليمون. على سبيل المثال ، يمنع منعا باتا استخدام هذه الحمضيات للأشخاص الذين يعانون من حموضة المعدة العالية. بالنسبة لأولئك الذين يُسمح لهم بتناول هذه الفاكهة ، هناك عدة خيارات لنظام غذائي الليمون. يساعد في محاربة الوزن الزائد.
كيفية إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن
هناك حمية قاسية لانقاص الوزن مع الليمون. إنه مصمم ليومين فقط ، في حين أن مبتكري النظام الغذائي يعدون بتأثير فقدان الوزن حتى 5-6 كجم. تقول مراجعات أولئك الذين استخدموه للحصول على الانسجام أنه من الممكن تحقيق حرق 1-3 كجم فقط.
هذه الطريقة لفقدان الوزن بالليمون مناسبة فقط للأشخاص الذين يتمتعون بصحة مثالية والذين لا يعانون من أي مشاكل في الجهاز الهضمي والكلى والأعضاء الأخرى. خلاف ذلك ، ستكون قادرًا على إيذاء نفسك فقط.
في اليوم الأول ، سيتعين عليك التخلي تمامًا عن الطعام ، مفضلاً استخدام مغلي الليمون. لتحضيرها ، خذ 8-10 ليمونة طازجة ، اعصر كل العصير منها. ثم أضف 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل ، وبعد - 1 ملعقة صغيرة. فلفل أحمر مطحون. يتم خلط جميع المكونات ، ثم يتم سكب 1.5 لتر من الماء المغلي. يجب أن يؤخذ هذا التسريب على معدة فارغة ، وبعد ذلك - طوال اليوم.
في اليوم الثاني ، يتم تحضير المرق من جديد ، ويستخدم للإفطار والغداء والعشاء. يجب ألا تتناول مشروب الليمون هذا لأكثر من يومين.
ليمون مع الكفير
نظام غذائي سريع آخر يساعدك على إنقاص الوزن بالليمون. في غضون يومين ، ستتمكن من خسارة 3-4 كجم.
يتكون النظام الغذائي الصارم من تناول الإفطار والغداء والعشاء ، 1٪ كفير بحجم 1 لتر مع إضافة الليمون الطازج.
هذه القائمة ليست مناسبة للجميع. قبل اللجوء إلى نظام غذائي ، تأكد من موازنة جميع الإيجابيات والسلبيات ، لتقييم إمكانيات صحتك.
تجعل خصائص حمية الكفير والليمون من الممكن فقدان الوزن الزائد. يساعد في تفريغ الجسم. ستستمر هذه الحصة الغذائية لمدة يوم أو عدة أيام. يفترض النظام الغذائي لمدة يومين استخدام 1.5 لتر فقط من الكفير قليل الدسم ، بالإضافة إلى 2 ليمون كامل.
من المهم اتباع بعض القواعد:
- يجب تناول الليمون مع القشر فقط ؛
- من الأفضل استخدام الكفير 1 ٪ أو خالي من الدهون ؛
- إذا كان من الصعب الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، فيُسمح بإضافة النخالة إلى الكفير ؛
- يجب رمي الليمون المسحوق في الكفير والسائل في حالة سكر ، ثم تناوله مع الفاكهة مرة أخرى ؛
- يتم عصر الليمون أيضًا في المياه المعدنية ويشربه طوال اليوم.
شاي التخسيس بالليمون
شاي الأعشاب من أكثر منتجات إنقاص الوزن شيوعًا وفعالية. يتم تعزيز تأثيرها من خلال الالتزام بنظام غذائي خفيف ، مما يسمح لك بفقدان 2 إلى 5 كجم في الأسبوع.
الشاي مع إضافة الليمون والبابونج له تأثير إيجابي على الجسم ، لذلك يجب ألا تتوقع فقدانًا حادًا للوزن. حمية مشروب الليمون والبابونج مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية ولا يرغبون في إصابة الجسم بقفزة حادة في الوزن إلى أسفل. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الشديد بالليمون أو باستخدام حارقات الدهون الكيميائية إلى نقص الفيتامينات وفقدان السوائل في الجسم.
ميزات مفيدة
لمشروب الليمون تأثير إيجابي على الجسم
فوائد حمية مشروب الليمون للتنحيف بالبابونج:
- هو عامل مبيد للجراثيم ممتاز.
- يخفف من التشنجات ويخفف الألم.
- له تأثير مدر للبول.
- له تأثير ملين خفيف.
- له أيضًا تأثير مضاد للحساسية.
في غضون أسبوعين ، ستفقد بالفعل بضعة سنتيمترات من خصرك. سيتم تحقيق هذه النتائج تدريجيا. من الأفضل ، أثناء اتباع نظام غذائي ، إضافة التمارين إلى نمط الحياة المعتاد ، والتخلي عن الوجبات السريعة والحلويات والحلويات.
وصفة التسريب العشبي
يمكن تحضير منقوع عشبي لفقدان الوزن بالطريقة التالية:
- استخدم فقط المواد الخام الطبيعية المشتراة من الصيدلية.
- أصر على الزهور المجففة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق: فهذا سيحافظ على خصائصها المفيدة.
- اشرب المرق قبل الوجبات: فهذا سيعيد عملية الهضم إلى طبيعتها. اشرب الصبغة قبل النوم: سيساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل.
كما أن خصائص الليمون تعيد النظام الهرموني للجسم إلى طبيعته ، مما له تأثير مفيد على عملية إنقاص الوزن.
رجيم الليمون الصائم
هناك خياران لكيفية إنقاص الوزن بشكل فعال وغير مؤلم باستخدام الليمون لتخفيف التوتر.
الخيار رقم 1
تستغرق حمية الليمون الأولى 3 أيام. يُسمح في اليوم الأول بتناول المنتجات التالية: الكفير والتفاح والمياه النظيفة غير الغازية مع إضافة عصير الليمون.
في اليوم الثاني ، يُسمح لك بتناول الأطعمة التالية:
- دقيق الشوفان مع التفاح.
- زبادي بنسبة دهون 0٪ وعصير ليمون طازج.
في اليوم الثالث الأخير يُسمح بشرب الماء مع إضافة عصير الليمون والتفاح / الكمثرى المخبوز بالعسل.
الخيار رقم 2
تستمر حمية الليمون هذه أسبوعًا واحدًا بالضبط. وفقًا للمراجعات ، خلال هذه الفترة ، فقد من 3 إلى 4 كجم. أثناء النظام الغذائي ، يجوز تناول الطعام المعتاد ، لكن في نفس الوقت يجدر التخلي عن الأطعمة الدسمة والحلوة والدقيق. يجب تناول الكوب الأول من الماء بالليمون في الصباح ، على معدة فارغة ، والباقي - طوال اليوم ، والأخير - في الليل ، قبل النوم.
يمكن أن يساعدك ماء الليمون على إنقاص الوزن
في اليوم الأول يشربون 1 ملعقة كبيرة فقط. ماء مع عصير ليمونة واحدة. كل يوم يزداد عدد الأكواب: في اليوم الثاني - 2 ملعقة كبيرة. الماء مع الليمون على معدة فارغة ، في اليوم الثالث - 3 ، إلخ. في اليوم الأخير ، رفضوا الماء المعتاد بالليمون ، واستبدله بمشروب مع إضافة ليمون و 1 ملعقة صغيرة. عسل. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 3 لترات من السائل المحضر يوميًا.
مع كل فعاليته ، فإن الليمون المستخدم لفقدان الوزن قادر أيضًا على التسبب في ضرر. أولئك الذين يعانون من التهاب المعدة أو ارتفاع حموضة المعدة يجب أن يرفضوا هذا النوع من التخلص من الوزن الزائد. من الأفضل إعطاء الأفضلية لوسائل أكثر رقة لحرق الدهون. بدلاً من الليمون ، يُسمح باستخدام الجريب فروت.
رجيم العسل
يستخدم حمية الليمون والعسل أيضًا كنظام غذائي للتخلص من الشحوم. في غضون يومين ، يساعد على تطهير الجسم ، وكذلك فقدان بعض الأرطال الزائدة.
أصعب نظام غذائي هو عدم تناول الطعام في اليوم وتناول مشروب مُعد خصيصًا خلال 24 ساعة. لتحضيره ، تحتاج إلى إضافة 2 ملعقة كبيرة.إلى كوب من الماء النظيف والراكد. ل. العسل ، ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون ، وكذلك الفلفل الأحمر. بعد ذلك ، يتم خلط جميع المكونات.
يتم تناول هذا المشروب 6 مرات في اليوم. يُسمح باستخدام الماء النظيف بين الوجبات. يمكنك شرب الشاي الملين مرة في اليوم.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والليمون
يستمر نظام الحنطة السوداء ، والذي يتضمن أيضًا استخدام الحمضيات ، من يوم إلى عدة أيام. في نفس الوقت ، يتم ملاحظة 3 وجبات في اليوم.
لتناول الإفطار ، يُسمح باستخدام 1 ملعقة كبيرة. ماء نقي غير مكربن يضاف إليه عصير الليمون مسبقًا. كما يتم استبداله بخل التفاح. أيضا ، في الوجبة الأولى ، يستهلكون 100 غرام من الحنطة السوداء المسلوقة. في وقت الغداء ، يُسمح بتناول حوالي 100 غرام من الحنطة السوداء ، وكذلك شرب كوب من الشاي بالليمون ، ولكن بدون سكر. للعشاء - أيضًا 100 غرام من الحنطة السوداء المسلوقة ، 1 ملعقة كبيرة. ما زال الماء وشرائح قليلة من الليمون الطازج. يتم رشها بالسكر أو السكر البودرة.
لوحظ اتباع نظام غذائي مماثل لمدة لا تزيد عن أسبوع. خلال هذا الوقت ، يفقدون من 2 إلى 5 كجم من الوزن. إذا كان الهدف هو تفريغ الجسم ، يتم اتباع نظام غذائي بهذه الخطة لمدة 1-2 أيام.
هناك بعض النصائح لمساعدتك على البقاء على النظام الغذائي والاستمرار في ذلك. إذا أردت اللحم فيجوز شراء قطعة فيليه دجاج مسلوقة. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا ، فستساعدك الفواكه المجففة. إذا كنت ترغب في شيء بروتيني ، فيسمح لك باستخدام السمك المسلوق أو تناول المأكولات البحرية الأخرى.
موانع
عند تناول حمية الليمون ، من المهم مراعاة موانع الاستعمال.
يحظر مثل هذه الأطعمة لالتهاب المعدة وقرحة المعدة وقرحة الاثني عشر وزيادة حموضة المعدة والتهاب البنكرياس.
كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، يتطلب التحول إلى نوع معين من النظام الغذائي استشارة الطبيب وتقييم جميع المخاطر.
إذا شعر المريض أثناء اتباع حمية الليمون بالدوخة والغثيان وآلام المعدة وأعراض أخرى مؤلمة ، فيجب إيقافه واستشارة الطبيب. إذا لم يلاحظ أي شيء مثل هذا ، فإن الليمون مفيد في إنقاص الوزن ولن يؤذي الجسم ، علاوة على ذلك ، له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
تلخيص
إذا كنت قد نجحت في تجاوز كل أيام النظام الغذائي ، بعد نهايته ، يجب ألا تنقض على الطعام على الفور. سيؤثر ذلك سلبًا على عمل الجهاز الهضمي وإبطال النتائج. للحفاظ على الوزن لأقصى فترة ، تحتاج إلى إضافة نشاط بدني إلى نظامك المعتاد ، وكذلك التخلي عن استخدام الحلويات ومنتجات الدقيق والأطعمة الدهنية والحارة.
من المهم إضافة الخضر إلى النظام الغذائي المعتاد: الشبت والبصل والبقدونس وكذلك الحبوب المغذية: الشوفان والحنطة السوداء. الفواكه والخضروات مثالية للنظام الغذائي اليومي ، وخاصة الخيار والطماطم والبروكلي والباذنجان والفجل. خصائصها المفيدة مفيدة للحفاظ على الوزن.